Discussions

Agar usai olahraga tubuh tak kelelahan
Resolved Locked Unanswered





<p style="text-align: justify;">
BEROLAHRAGA dengan berjalan cepat selama 30 sampai 45 menit tiap pekan telah terbukti untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, aktivitas yang lebih berat dari itu bisa berdampak negatif bagi tubuh.

 

Ketika tubuh kelelahan maka kekebalan tubuh akan menurun. Fungsi kekebalan tubuh sendiri membutuhkan waktu hingga 72 jam untuk sepenuhnya pulih. Hal ini bisa membuat seseorang  mudah terkena infeksi virus dan bakteri.

 

Oleh karena itu, menjaga sistem kekebalan tubuh sangat penting usai berolahraga untuk perbaikan jaringan dan pemulihan otot, serta sel-sel kekebalan tubuh. Untuk mempercepat proses pemulihan lebih cepat, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini.

 

1. Memasukkan waktu pemulihan yang memadai ke dalam jadwal latihan Anda. Ini akan membantu pemulihan otot, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

 

2. Meningkatkan konsumsi nutrisi yang mendukung kekebalan tubuh dan antioksidan melalui makanan. Contohnya, mengonsumsi makanan mengandung vitamin C seperti beraneka ragam buah dan brokoli, serta telur.

 

3. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh tambahkan nutrisi dalam menu diet harian. Contoh zat-zat yang baik untuk mendukung kekebalan tubuh adalah astaxanthin, madu lebah, dan daun zaitun. Astaxanthin adalah karotenoid dengan antioksidan kuat dan memiliki sifat anti-inflamasi, serta sering digunakan atlet untuk pemulihan otot dan kekebalan.

(tty)
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0

Participants

Replies (9)
No replies made on this post yet
  1. 5 years ago
Accepted Answer
30 sampai 45 menit tiap pekan ? yang beneerrrr...........
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
  1. 5 years ago
Accepted Answer
Fungsi kekebalan tubuh sendiri membutuhkan waktu hingga 72 jam untuk sepenuhnya pulih.
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
  1. 5 years ago
Accepted Answer
Beraneka ragam buah
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
  1. 5 years ago
Accepted Answer
Beraneka ragam buah, Brokoli dan telur. Banyak mengandung vit C lhooo
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
  1. 5 years ago
Accepted Answer
Daun zaitun, di mana carinya
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
  1. 4 years ago
Accepted Answer
olah ragaaa...
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
  1. 4 years ago
Accepted Answer
BEROLAHRAGA dengan berjalan cepat selama 30 sampai 45 menit tiap pekan telah terbukti untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
  1. 4 years ago
Accepted Answer
Namun, aktivitas yang lebih berat dari itu bisa berdampak negatif bagi tubuh.
  • Like
    Like
    Happy
    Love
    Angry
    Wow
    Sad
0
0
0
0
0
0
Unable to load tooltip content.

High Risk Attention and Disclaimer

HIGH RISK - ATTENTION : Forex imply an elevate level of risk which might be not suitable for all investors. Leverage generate further exposition and loss risks. Before to take decision of trading forex, consider carefully yours investment objectives, expertise level and propensity to risk. Past performance is not indicative of future results. Your starting investment might be lost partially or totally. Don’t invest money you cannot afford to lose.  
DISCLAIMER : Pages contained in this web site in any case constitute neither financial counsel service nor solicitation to public saving. Nothing contained in this web site constitute solicitation, offer or recommendation to purchase or sell any investment or to commit in any transaction. Nothing contained in this web site constitute solicitation to investment, fund raising or management for third party. Opinions, article, analysis report, operational report and other documents realized from INDOFOREX.INFO which have to do with market speculation, are dedicated to sustain our individual trading and in any case to represent, solicitation, advice or invest invitation. The web site has just a guise of sharing, cultural and expertise. Although the indication quoted are provided with a mere informative scope, we refuse all responsibility, charged to web site Administrator, for possible negative consequences which should come from an operational funded on their observance.